Dance Workout for Weight Loss

ဤအီစတာတွင် Bunny Hop သီချင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအကတို့ကဲ့သို့ နာမည်ကြီးရန် အကလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို စမ်းကြည့်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပျော်စရာ အားလပ်ရက် လေ့ကျင့်ခန်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းအက်ပ်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အကလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ချွေးထွက်များအောင် လေ့ကျင့်ပါ။ စတင်သူများအတွက် ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး ဤအကလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည်ကို အတိအကျဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးအကသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော မိတ်ဆွေကောင်းတစ်ဦးဖြစ်သည်။ အကသည် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကလှုပ်ရှားမှုများသည် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်နှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် နေ့စဉ်အကလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်ဆန်းသစ်ပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ရှိနေစေနိုင်သည်။

စတင်သူများအတွက် အကနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း

အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ပျော်စရာကောင်းပြီး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကသည် သင့်ဦးနှောက်အတွင်း endorphin ထုတ်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကလေ့ကျင့်ခန်း အော့ဖ်လိုင်းသည် သင့်အား ပိုမိုပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ပေးပြီး ပျော်ရွှင်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရိုဂရမ်များသည် စက်ပစ္စည်းမပါဝင်ဘဲ မသန်မစွမ်းသူများအတွက်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။ ဂီတနှင့်အတူ သင်၏ အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် အခမဲ့အက်ပ်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကလေ့ကျင့်ခန်းတွင် အကသင်တန်းများကို ကြည့်ရှုပါ။

အေရိုးဗစ်အက လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အော့ဖ်လိုင်းဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ အေရိုးဗစ်စိတ်ပါဝင်စားမှုကို အိမ်သို့ ယူဆောင်လာပါ။ အမျိုးသမီးများသည် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများထက် အက သို့မဟုတ် အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို နှစ်သက်ကြသည်။ မဟုတ်ပါက၊ အမျိုးသမီးများအတွက် cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် HIIT အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ များစွာရှိသည် အမျိုးသားတွေအတွက်တော့ အေရိုးဗစ်အကဟာ ဗိုက်အဆီတွေကို မြန်မြန်ကျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ အကဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုဆီသို့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့အတန်းများကို ဖြတ်သန်းပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အက လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များရှိ ဗီဒီယိုများသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

ငါတို့နှင့်အတူကခုန်

အကသည် အိမ်တွင် အကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် 7 မိနစ်ခန့် အကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည် သင့်အရိုးများကို သန်မာစေပြီး 60-70 ကယ်လိုရီကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ အရည်အသွေးမြင့် အက လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုများဖြင့် အိမ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အပြည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို စူးစမ်းပါ။ စတင်သူများအတွက် အကကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား အဆင့်ဆင့်ဗီဒီယိုကျူတိုရီရယ်များတွင် ရိုးရှင်းသောအကလေ့ကျင့်မှုကိုပေးသည်။ ကခုန်ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပ်တွင် အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ဗိုက်ချပ်လာအောင်လုပ်ပါ။ virtual အက ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတန်းများသည် စတင်သူများအတွက် ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ အကအတွက် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိမ်တွင် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဟစ်ဟော့အက ခြေလှမ်းများကို အခမဲ့ပေးပါသည်။

သင်အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပါ။

ဤအကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် သင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါစေ။ လေ့ကျင့်ခန်းအကအက်ပ်ရှိ ဤအကလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများသည် အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမတွင် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်းသည် အိမ်တွင်ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံး Cardio အကဖြစ်သည်။ အက်ပ်ရှိ အကလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကသမားများ၊ ကကွက်ဆိုဖာများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများကို မည်သည့်နေရာမှ ဝင်ရောက်ပါ။

သင်အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများကို စစ်ဆေးပါ၊ အကြံပြုချက်အသစ်များကို ရှာဖွေပါ၊ နှင့် ချောမွေ့စွာ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ TV OS ပံ့ပိုးမှုက သင့် TV များပေါ်တွင် နေ့စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဗိုက်အဆီကျပြီး အံ့သြဖွယ်ဗိုက်အကသင်တန်းများဖြင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပါစေ။ အရည်အသွေးမြင့် အကလေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုများဖြင့် သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဤသည်မှာ မပျင်းဘဲ အကလေ့ကျင့်ခန်း အကြံဉာဏ်များစွာကို ရှာဖွေရန် တေးဂီတဖြင့် အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် အကလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဗိုက်အဆီများကို လျှော့ချပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်အကအက်ပ်ကို အော့ဖ်လိုင်းဖြင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် တေးဂီတကို သတ်မှတ်ပါ၊ အကကိုရွေးချယ်ကာ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။